産後のお母さんと赤ちゃんのピラティスクラス

 産後1ヶ月〜ハイハイ前までのお子様とママのためのピラティスクラス

 

・ママの産後の身体のリカバリーに。

・バランスボールやマッサージボールで凝った身体をセルフマッサージ。

・バランスボールの有酸素運動でベビーもママも気分リフレッシュ。

・産後の経過が順調ならばピラティス経験がなくても大丈夫。



クラス内容

産後6週間後、経過が順調な場合は、少しづつエクササイズをして体を戻していきましょう。

出産後で腹筋が緩んでいる状態に加えて赤ちゃんのお世話により姿勢バランスが出産前とは変わってくるのでその変化に対応できる体づくりをします。

クラスの半分はママのためのエクササイズ。バランスボールやソフトボールをつかって骨盤底筋を締めるエクササイズをしたり、抱っこなどで凝ってしまう背中や肩周りをボールやフォームローラーを使ってマッサージします。

後半の半分はベビーと一緒にバランスボールに乗ってエクササイズします。バランスボールの軽いゆらぎの動きはベビーも大好きな動き! ! みんなご機嫌ににっこりします。またママも不足しがちな有酸素運動で気分も身体もリフレッシュ。

産後一ヶ月〜ハイハイ前までのお子様とご一緒に参加していただけます、託児サービスはないのでクラスの中でご一緒に受けていただく形になります。


持ち物など

・バスタオル(赤ちゃんをソファやマットに寝かせておくためのタオルです。$3で貸出可能)、動きやすい服装(裸足でok)、お水、その他赤ちゃんに必要なグッズはお持ちください。
・レッスン前の授乳・レッスン後のオムツ変えなどもスタジオでしていただけます。

(スタジオは1:30~3:30まで使えます)

・ヨガマットやピラティスに必要なプロップはこちらで用意します。

shcedule・Fee

毎週金曜日2pm~3pm

 

体験レッスン$15, 2回目から一回$30,

ご新規のお友達を紹介していただいた方は$15

5回券$140, 11回券$300,

22回券 $600 

(回数券は1年間有効。回数券は他の曜日のグループクラスでも使えます)

 

完全予約制

suisomovement@gmail.com

までご連絡ください。

会場

Suitso Movement Studio

448 West 37th street (btw 9th&10th)

New York, NY, 10018