ピラティス Group Class

 

Suiso Movement Studioでは、お一人お一人の身体にきちんと向き合ったセッションをするために、4名さままでの少人数制のグループクラスです。

身体を鍛えたい方・骨盤調整をしたい方・産前や産後のケアをしたい方・リラックスしたい方、などの目的別でクラスをお選びいただけるので、初めての方でもご自身のペースで安心してクラスに参加することができます。

クラスの様子はジャピオンさんにも紹介していただきました。

生徒さんによるクラスの感想はこちらにございます、一度ぜひ体験レッスンへお気軽にどうぞ。

 

 


Class schedule

Thursday  2pm~ 骨盤調整Pilates  
Friday     2pm~ Mommy & Me Pilates
Friday          3:15pm~PreNatal(マタニティ) 
Friday           7pm~ 肩こり防止Pilates
Saturday     10am~ Core Strength Pilates 
Saturday     11:15am~ Relax Pilates

Class description

[クラス内容]
*骨盤調整Pilates ~ 骨盤周りの硬さや緊張をほぐし、また骨盤底筋群を正しく鍛えて骨盤を中から整えるクラスです。生理痛やお腹の不快感のある方、また産後の骨盤ケアとしてもおすすめです。→木曜2pm
*PreNatal (マタニティピラティス)~ 産前に起こりがちな身体の不調(腰痛・こむら返り・恥骨や股関節周りのこわばりや痛みetc)を解消するエクササイズの紹介と、出産をスムーズに行うための骨盤の体操を行います。
→金曜3:15pm 
*Mommy &Me 赤ちゃんと一緒ピラティスクラス産後1ヶ月~ハイハイ前までの赤ちゃんと産後のお母様のためのクラスです。産後の身体のリカバリーや赤ちゃんと一緒にできるエクササイズをすることでベビーもママも気分リフレッシュ。
→金曜2pm 
*肩こり防止Pilates ~全身のストレッチやマッサージボールで手の届きにくい肩の深層部の筋肉をほぐしたのち、肩こり防止となるコアの筋肉を強化するエクササイズを行います。金曜日夜一週間の疲れを肩からほぐしてリラックスしましょう。
*Core Strength Pilates~セラバンドやボールなどで身体に負荷を与えつつ、内転筋や腸腰筋、二の腕など身体の内側にあって大事だけれど鍛えにくいコアの筋肉をトレーニングするクラスです。 →土10am

*Relax Pilates ~ 足裏からふくらはぎ、肩や背中など日常生活で凝ってしまいがちな筋肉を、フォームローラーやボールなどを使って刺激して緩めます。身体が硬い方でも大丈夫。レッスン後は身体が軽くなりますよ~。  →土11:15am

 

エクササイズの内容はこちらをご覧ください。